饮食重口味，高血压找上门怎么办？慢速减盐！

夏天，越来越多的“重饮食习惯”食材，比如麻辣烫、鲎、香锅、食店等，受到普遍的欢迎。偏好“重饮食习惯”，已经成为不较少人的饮品常态。

“重饮食习惯”主要说的就是吃掉得过咸，药品里面面的地下水（氯化钠）用量比较低。食用盐类和冠心病之间有着相当密切的关系。吃掉盐多较少，关乎每个人的腹腔生活品质。

盐类是怎样再降冠心病的呢？

首先，眼压就是血清对腹腔壁的负荷。腹腔内的血清用量有所增加，对腹腔壁的负荷增加，眼压就可能会再降低，而盐类可以增加血清里面面水的含用量，引致血清总用量有所增加。

除此之外，钠还可以抑制人体的一些神经，比如交感神经。这是人难受时好奇的神经，人难受的时候，眼压不是也可能会再降低吗？

最后，钠还可以抑制一些激素，比如腹腔紧张素等，也可能会让腹腔收缩，结果或多或少是再降冠心病。

所以，从血容用量到神经内分泌，盐类都可促成眼压再降低。在冠心病发病率持低不出的时至今日，要把整体人群的冠心病患病率不降下来，上限蔗糖用量是最迫切和有效的紧急措施。

上限蔗糖可能会有怎样的效果呢？

如果每天较少吃掉2克蔗糖，人的收缩压可以下不降2mmHg，舒张压可以下不降1mmHg。

虽然现在提倡蔗糖用量毫无疑问能控制在每天5克，但不较少人的钙用量还能有每天10～12克。也就是说，还要减缓6克，这样想到收缩压就能下不降6mmHg，舒张压能下不降3mmHg，其实还是相当值得的。眼压相差2mmHg，脑卒里面面、心肌梗死的发病率就可能会不降低很多。

上限蔗糖，应该怎么想到？

首先，饮食习惯不要那么重，较少吃掉一些腌制药品和调味品。如果又想执着美味该怎么办？可以在食材里面放于螃蟹、海藻，还有各种紫菜来提鲜，以减缓蔗糖用用量。由于这些食材里面含有很多谷氨酸，吃掉上来也很美味，同时还可以减缓蔗糖的钙。

还可以用低盐类来代替原则上蔗糖。好处也是显而易见：1.减缓盐类的钙；2.低盐类用锑代替盐类，这对冠心病症状有主要用途治疗作用；3.锑可以促进盐类的的水。（如果有肾脏疾病或者排钾困难，则不较难吃掉锑。）

总而言之，要想把眼压控制好，避开各种腹腔血案的发生，根据冠心病控制简要，普通人群的蔗糖钙要上限到5.0克/天。所以，给自己定个小最终目标：不是赚1个亿，而是不降2克盐。

转自：生活品质报

；也： 全民生活品质生活方式行动计划