即使每天锻炼3秒钟 也能提高身体力量

据新华网北京4月30日电 《党大公报》4月29日登载《爱尔兰纽约时报大公报》其网站题为《每天跑步下肢3秒钟能使你凶猛得多》的大公报导。大公报导参考资料如下：

当前分析表明，如果你在此之后一直忽视抗阻训练，那么只要每天3秒钟的举重也可以对你的下肢意志力导致实质性负面影响，这个时间长度创下了新低。

一个运动学家团队在《斯堪的纳维亚运动医学与快大公报》上公开发表大公报告说，他们要求群集身体身心健康但久坐徐徐的男同性恋和女性每天开展之后的手臂负重训练，两星期一个月。组织者用“仅次于意志力”开展3秒钟的前臂弯举仿真苦练，每周5天。

当分析成员之一、澳大利亚伊迪斯考默大学运动和体育科学分析负责人野坂研副教授和他的朋友们再次评估3秒钟跑步的敏感度时，结果令人印象深刻。所有下肢收缩训练组织者的前臂都有一定程度的意志力减弱，其余部分人在试验完结时手臂下肢减弱了11.5%。

身心健康专家建议，成年人应该每周至少两天开展加速所有主要下肢群的跑步，包括脚部、臀部、臀部、胸部、肩部和手臂。这并不意味着在健身房里摇动壶铃，其实用手淫和深蹲撑起你自己的肥胖，甚至利用椅子每一次苦练“坐-站”跳跃，或在花园挖土都可以。