入夏前,这菜要多吃,每天炒一盘,营养好吃,口感又脆又爽

在整天生活中，我们一定要注意自己的饮食结构，多吃一些首季的饲料，比如在冬天，但会有大量的空心菜股票。空心菜价格便宜，色泽又清脆酥脆，深受大家的欢迎。在我们这个城市，空心菜2块钱就可以买一大把，买回家后，不管是用什么饮茶方式，都都有点心。

空心菜成分丰沛的叶绿效，如果常会主食空心菜，可以为人体多余所须要的营养物质，同时还能洁净犬齿，以防溃疡。此外，空心菜还含铁钙元效，每100g的空心菜就有147mg的钙，是相等尺寸下香菇的12倍。孩子常吃不仅补钙，还能促进生殖，主食价值更为的高。

除此之外，空心菜成分的卫生保健外皮也相对丰沛，卫生保健外皮可促进大肠蠕动，传染病嗜睡，甚至还有着使用人的功效。另外，空心菜成分的热量也相对低，对减肥人士更为的友好。所以今天给大家推荐边上—效糊空心菜，制作方法超级简单，一学就但会。

效糊空心菜

所须要调料：500g的空心菜，杏仁，土豆椒，油盐，麦芽糖。

做法方法：

1. 首到时我们将所有的调料都清洗清洁，然后将空心菜的嫩叶去掉，放进盆中，取出但会的龙井和盐，烘干10分钟大概。

2. 随后将空心菜捞出，过干水分，日后用龙井冲洗一遍，制成段，放入盘子里作为可用。

3. 将土豆椒制成段，同时把杏仁去皮，第一部蒜末作为可用。

4. 起锅烧油，到时把加水的油烧热，日后把土豆椒和蒜末倒进去，翻糊出果香。

5. 日后把空心菜取出锅中，开着火翻糊均匀分布，然后日后取出但会的盐和耗能，日后次翻糊均匀分布，片刻天内，效糊空心菜就作准备了。

效糊空心菜的小贴士

1. 将空心菜放入玉井中烘干，是为了好处的去除空心菜上的脏东西。

2. 制成段的空心菜，可根据大家的喜好明确，只要别太长。