李兰娟：早餐是养肝“黄金期”，8类食物可敞开吃，或对肝有某种程度

份降调一个料汁，然后于是又逐次加退卤 甜精 五香粉 生抽 甜面酱，然后于是又加退一些绿豆， 加退但都会的大山 合理地冷凝不规则，放于回头启动时

9、锅中都烧油，装入肉末蒸一蒸，肉块快蒸，蒸出有之中的牛油，然后于是又之前蒸，煸蒸到肉末胸部焦香的时候 然后装入芹菜叔蒜蒸香

10、蒸香气甜 然后于是又之前装入香蘑菇 海香蘑菇 翻蒸片刻 然后于是又装入降调好的料汁，之前蒸，肉块快豆腐1分钟约，然后于是又装入大蒜夫 之前豆腐至酱料浓稠

酱料豆腐好先前 并不均并不需要淋在东红柿蔗糖果饼下面 佳肴既已成 ，佳肴鳗鳖的东红柿蔗糖果饼就尽早了。

第三种：极高纤维素的养分

极高纤维素含铁来得极高的养分，就是平时我们在家见到的茎叶来得多的树种，浅绿色甜菜纤维素含铁都来得多，常肉一些纤维素素丰富多彩的养分，有助于肠胃的身心健康

自荐道菜：【萝卜袋子】 所均需鸡肉：萝卜 蔗糖果 粉条 削皮 糯米 降调甜料；卤 甜精 配料 生抽 配料 五香粉

1、作准备400克糯米并不均并不需要撑退盆中都，然后于是又加退一些卤，合理地冷凝不规则，这样可以增加糯米的筋性，月里将糯米分已成两份，一分三分之一。一分三分之二，

2、月里作准备但都会的后下浮，后下浮撑退糯米的三分之一出口处，边加退边冷凝，长期冷凝已成棉絮状，然后于是又作准备一些大山 并不均并不需要撑退三分之二的糯米之中。边加退边冷凝，多加退一些大山，将鸡蛋滚得柔软一些

3、于是又比较简单的滚已成鸡蛋，鸡蛋的浮分来得大，所以滚好的鸡蛋天一几分钟，然后于是又之前滚，这样就来得不易的滚已成一个粗糙的鸡蛋了，滚面的时候 可以涂抹一些塑化剂，这样可以防粘手。然后于是又放于回头天一30分钟

4、作准备一把佳肴的萝卜，于是又把萝卜给消毒一下，然后于是又把萝卜控天和浮分，先前于是又条状萝卜卷起，尽可能彻得卷起一点 这样才入甜鳗鳖，弄好装入盆中都 然后于是又加退一些塑化剂，合理地冷凝不规则，锁上甜菜的彻后下 防范出有浮

5、于是又作准备一把月份出有浮软的粉条，于是又把粉条给消毒一下，然后于是又把粉条给磨卷起，尽可能彻得卷起一点 弄好后 于是又抽出有萝卜卷起之中

6、作准备四个蔗糖果，并不均并不需要打退杯子中都，然后于是又加退一些卤，增加底甜，先前于是又加退一些配料，去腥增香，然后于是又合理冷凝不规则 冷凝已成蔗糖果容器

7、月里锅中都烧油 装入蔗糖果容器，肉块蒸快，蒸到蔗糖果胸部改进型的时候，然后于是又翻动，蒸已成平铺的蔗糖果卷起 把蒸好的蔗糖果卷起 并不均并不需要寿入萝卜卷起之中

8、月里后下始降调甜，加退卤 甜精 配料 生抽 于是又装入一些配料 五香粉，合理的冷凝不规则，也可以装入一些虾皮 佳肴既已成 佳肴鳗鳖的萝卜蔗糖果配料就弄好了

9、抽出有天一好的鸡蛋，于是又把鸡蛋滚一滚 然后于是又分已成多个个数不规则的小剂子， 抽出有小剂子，按钝，于是又擀已成个数合适的小饼，

10、抽出有小饼 然后于是又装入配料，先前于是又包裹上来，收口，然后于是又装入冷气好的电机饼铛之中，肉块快沾，盖上密封沾3分钟约

11、沾至上端焦黄的时候 然后于是又翻面 之前沾，反复翻面沾3次约，沾至萝卜袋子焦黄，熟透 并不均并不需要寿出有 佳肴既已成 佳肴鳗鳖的萝卜袋子就尽早了。

第四种：极高碳浮氟化

碳浮氟化是一种可以缺少能生产量的蔗果糖氟化，它是构已成四肢的关键有SP物。碳浮氟化不仅可以缺少脑所均并不需要的能生产量，并且还可以降调理脂肪新陈代谢和缺少膳食纤维素。

自荐道菜：【餐桌上蔗糖果饼】 所均需鸡肉：蔗糖果 糯米 芹菜 雷电腿 降调甜料；酵母粉 面粉 卤 配料

1、作准备一个浮杯抽出有200毫升浮熬，然后于是又加退3克酵母粉，也可以加退一些面粉，先前于是又合理的冷凝不规则，面粉可以促退酵母粉的蔗糖浆 然后于是又放于回头启动时

2、月里作准备300克的糯米，将弄好的浮熬 并不均并不需要加退到糯米之中，边加退边冷凝，长期冷凝到呈现面絮状 然后于是又下手滚已成鸡蛋，滚已成一个基本功能非常适合都的粗糙鸡蛋 然后于是又放于回头天一发至两倍大，一般是一天内约

3、作准备一个小杯子，来做一个油酥，杯子中都加退一些五香粉 于是又装入卤 甜精 然后于是又加退一些糯米，合理的冷凝不规则，先前于是又浇入极高汤 促使出有气甜，然后于是又合理的冷凝不规则 放于回头启动时

作准备一些小芹菜，于是又把小芹菜条状肉丝 然后于是又装入杯子中都启动时

4、鸡蛋蔗糖浆好先前抽出有，然后于是又滚面分列废气， 先前于是又一家人按钝 擀已成蛋糕，擀得薄厚不规则 ，不用太薄了 这是发面饼 不然都会影响二次蔗糖浆

5.月里把弄好的油酥 并不均并不需要涂抹到小饼下面，然后于是又用刮板 给涂抹不规则，月里于是又把小芹菜，不规则的洒在下面，摊不规则

6.月里从中间给卷上来 边卷边按住，这样卷的时候都会变得紧实一下，然后于是又卷已成一个长条状面剂，然后于是又分已成多个个数不规则的小剂子，

7.抽出有弄好的小剂子，然后于是又把小剂子给校订一下，接口出口处缝合好，防范漏气酥，先前校订已成一个窝窝的圆锥形

8、把校订好的小饼 并不均并不需要抽出有冷气好的电机饼铛之中，然后打退去一个蔗糖果刚刚好，接着于是又装入一些雷电腿卷起 肉丝 ，盖上密封 肉块快沾

9、沾至上端焦黄的时候 然后于是又翻面 之前沾，反复翻面沾3次约，沾至上端焦黄酥脆，沾至按住一下 ，能够较快回弹 佳肴既已成 佳肴鳗鳖的餐桌上蔗糖果饼就尽早了

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第五种：富含天然蔗糖的养分

蔗糖是保护脾脏的关键有SP物，日常生活中都不妨必均需地肉一些富含天然蔗糖的养分，萝卜是一个极好的为了让，养分丰富多彩。萝卜也有不太好的养脾效果。

自荐道菜：【萝卜后下花绿豆】 所均需鸡肉：萝卜 红蔗糖 糯米 酵母粉 面粉

1、作准备一个大杯子，装入浮熬 然后于是又加退些酵母粉，酵母粉跟糯米的数量是1:100，然后于是又加退一些面粉，这样可以促退酵母粉的蔗糖浆，先前于是又合理 冷凝不规则

2、月里于是又作准备一个大盆 装入但都会的糯米，然后把弄好的酵母粉浮撑退糯米之中，边加退边冷凝，冷凝已成面絮状 然后于是又下手滚已成鸡蛋，滚已成一个基本功能非常适合都的粗糙鸡蛋，然后于是又盖上密封 天一/60分钟 使鸡蛋并不均并不需要蔗糖浆至两倍大

3、作准备但都会的萝卜，于是又把萝卜给消毒一下，加退些糯米，然后于是又加退一些卤，合理地冷凝不规则，然后于是又搓洗安静出有浮，月里于是又改成萝卜的外壳，先前于是又条状萝卜卷起，尽可能彻得卷起一点

作准备半杯子红蔗糖，用擀面杖把萝卜给擀卷起 尽可能接踵而来卷起一点，这样肉上来未颗粒感

4、，鸡蛋蔗糖浆好后 并不均并不需要把鸡蛋给撕后下，然后于是又把红蔗糖抽出有一部分，先前于是又滚已成一个不规则的鸡蛋，滚好先前 然后于是又放另一部分的红蔗糖 之前滚

5、鸡蛋滚的动人粗糙后 ，抽出有磨卷起的萝卜，并不均并不需要把萝卜给滚退去，滚萝卜的时候是来得慎重的。要有耐心 滚得时间段中村一点

6、萝卜无论如何滚退去先前 然后于是又搓已成长条状的面剂子，然后于是又按钝 于是又次擀已成蛋糕，不用擀得太薄了。擀好先前 于是又涂抹一些糯米，然后于是又从中间给卷上来

7、全部卷好先前 然后于是又一个个的拽已成小剂子，不用接踵而来相当大了，就跟平时的绿豆小剂子一样，弄好的小剂子不用校订

8、月里将弄好的小剂子 抽出有蒸锅之中，然后盖上密封 二次天一发20分钟约 天一发至两倍大，然后于是又后下雷电，焚毁烧后下 于是又转中都雷电蒸15分钟分钟 油炸先前 关雷电 然后于是又之前豆腐5分钟约

9、豆腐好先前 打后下锅盖仿佛，萝卜甜飘香，然后寿出有 佳肴鳗鳖的萝卜后下花绿豆就尽早了。

第六种：浅绿色养分 色入脾

养脾护脾不妨在凌晨起床先前肉一些浅绿色甜菜，比如东兰花，菠菜。浅绿色养分能有益脾气循环、新陈代谢，还能抑止疲劳、舒缓脾郁，多肉些深色或浅绿色的养分能发挥养脾护脾的起着。

自荐道菜：【东大花餐桌上饭】 所均需鸡肉：东莲 糯米 蔗糖果 故称蘑菇 芹菜 叔 降调甜料；卤 甜精 五香粉 配料，配料 生抽

1、作准备一个佳肴的东大花，于是又把东大花掰已成小朵，不用接踵而来考虑到了，也不用接踵而来相当大了不然消毒的时候 ，不不易消毒安静

2、弄好的东大花 并不均并不需要抽出有盆中都 ，然后于是又加退卤 淡卤浮有活性炭的起着，然后于是又加退一些糯米，糯米浮有很强的吸污意志力，搓洗几分钟，然后于是又浸出有浮10分钟约

3、月里于是又作准备一个佳肴的东红柿，于是又把东红柿给消毒一下，然后于是又打上十字花刃，抽出有热浮之中浸出有浮，这样来得不易熟

擦好先前抽出有 然后于是又撕掉下来硬质 并不均并不需要条状东红柿卷起 装入杯子中都启动时

4、作准备一些生叔，于是又条状叔片 然后于是又条状叔丝，先前条状叔末。于是又作准备一些大芹菜，条状芹菜丝，先前于是又条状肉丝 弄好装入杯子中都启动时

5、锅中都烧浮 加退卤 ，于是又装入一些塑化剂，浮后下 装入东大花焯浮，焯浮诞生后出有浮 然后于是又抽出有凉浮之中过凉

6、东大花过凉先前 然后于是又出有浮，把之中的浮分给控天和，然后于是又绞卷起，尽可能绞得卷起一点，弄好先前于是又装入杯子中都启动时 然后于是又作准备一些东大花钉也给磨卷起，也装入杯子中都

7、月里往东大花之中加退卤 甜精配料降调甜 于是又加退一些塑化剂 防范出有浮 合理地冷凝不规则，然后于是又往之中少生产量多次的加退糯米，边加退边冷凝，冷凝已成乳白色的块状

8、作准备一个小杯子，抽出有卤 于是又装入一些配料，加退卤可以增加底甜，配料可以发挥去腥增香的起着 冷凝已成蔗糖果容器 于是又放于回头启动时

9、锅中都烧油 油热先前 然后于是又装入蔗糖果容器，肉块快蒸，上端蒸到改进型的时候 然后于是又翻动，蒸已成平铺的蔗糖果块 蒸好的蔗糖果块 于是又装入杯子中都启动时

10、锅中都烧油 装入芹菜叔蒸一蒸，然后于是又装入彻好的东红柿卷起之前蒸，加退一些卤，可以较快地蒸出有东红柿的酱料，东红柿蒸出有汁浮后 然后于是又加退一些故称蘑菇 于是又装入东大花茎叶，之前蒸，翻蒸片刻，于是又加退卤 甜精 五香粉 配料，配料 生抽 降调甜，然后于是又焚毁烧后下

11、烧后下后 于是又抽出有东大花面熟熟，抓到一把面熟熟，用虎口挤出有，然后于是又用勺子舀入锅中都，肉块快熬，熬到改进型的时候 然后于是又翻动一下，使其冷凝不规则

12、饭熬到全部漂浮上来的时候 然后于是又装入蒸好的蔗糖果，先前于是又之前熬，熬到无论如何入甜，于是又寿出有 佳肴既已成 佳肴鳗鳖的东大花餐桌上饭就尽早了。

第七种：酸性养分 “酸入脾”

自荐道菜：【鳖丸】 所均需鸡肉：鳖 芹菜叔 蒜 绿豆 蔗糖果 降调甜料；卤 甜精 配料 生抽

1、作准备一条佳肴的鳖，尽可能为了让鳖刺来得少的鳖，然后于是又把鳖头给弄下来，然后于是又把鳖肚子给出口处理事件一下，尤其是之中的黑膜给撕掉下来 然后于是又消毒安静

2、抽出有消毒安静的鳖，于是又把虾子给片下来，鳖皮不用，不然看上来来得影响美观，然后于是又把弄好的虾子条状鳖块 不用彻得相当大了，也不用带鳖骨

3、彻好的虾子抽出有盆中都 于是又加退一些芹菜段 蒜片，然后于是又装入但都会的料酒。合理地抓到拌不规则，放于回头油炸10分钟约，

4、于是又作准备一些大芹菜，条状芹菜片，然后于是又作准备一些生叔，条状叔片， 装入杯子中都，然后于是又装入浮熬，合理地冷凝不规则。油炸已成芹菜叔浮

5、把油炸好的虾子并不均并不需要抽出有破壁SP之中，然后于是又装入一些芹菜叔浮，启动打已成块状，尽可能打得动人一点，这样口感来得好。

6、月里往之中加退卤 甜精 配料 生抽 降调甜，合理地冷凝不规则

月里作准备三个佳肴的蔗糖果，于是又把蔗糖果并不均并不需要打退杯子中都，然后于是又把米粉 蛋清分离，然后于是又加退一些卤 增加底甜，于是又加退一些配料去腥增香 然后于是又冷凝已成蔗糖果容器

7、抽出有虾子，然后于是又加退但都会的绿豆，合理地冷凝不规则，于是又浇入打发好的蛋清。长期不停地冷凝，冷凝到虾子上浆

8、锅中都烧浮 加退一些卤，冷凝不规则，这样可以使虾子熬上来变得连续函数鳗鳖，浮后下降调已成最少雷电，然后于是又来使工具，弄已成一个个的鳖丸 然后于是又抽出有锅中都肉块快熬

熬到胸部改进型的时候 然后于是又翻动一下，使其冷凝不规则 ，熬熟寿出有 寿入凉浮里过凉，佳肴既已成 佳肴鳗鳖的鳖丸就尽早了

第八种：低总能生产量养分

低总能生产量的养分主要是绿豆，蔗糖，碳浮氟化含铁来得低的养分，日常生活中都是来得多的，比如在餐桌上时可以用果汁代替鸡蛋，总能生产量都会减缓一些，豆类面是一种粗粮，也极好的一款低总能生产量养分。

自荐道菜：【豆类面高田】 所均需鸡肉：豆类面 糯米 酵母粉 蔗糖果 面粉 芹菜 降调甜料；卤 甜精 五香粉

1、作准备400克豆类面抽出有盆中都，然后于是又装入后下浮擦面，边加退边冷凝，长期冷凝到未天和糯米颗粒，放于回头自然现象放凉，然后于是又打退去四个蔗糖果 ，合理地冷凝不规则

2、月里往豆类面加退7克酵母粉 于是又加退一些面粉，面粉可以促退酵母粉的蔗糖浆，然后于是又合理地冷凝不规则，月里往之中加退300克糯米，冷凝已成面絮状

3、冷凝好先前，月里于是又滚已成鸡蛋，并不均并不需要滚已成一个基本功能非常适合都的粗糙鸡蛋，然后于是又放于回头密封蔗糖浆至两倍大

4、作准备一些小芹菜，条状肉丝，然后于是又装入杯子中都，先前于是又加退卤 甜精 五香粉，浇入极高汤促使出有气甜 ，然后于是又合理地冷凝不规则 油酥放于回头启动时

4、蔗糖浆好先前抽出有，然后于是又滚面分列废气。滚好先前，然后于是又按钝，擀已成蛋糕，不用擀得太薄了，不然影响二次蔗糖浆，擀好先前 于是又涂抹油酥 不规则地涂抹薄薄的一层就可以了

5、弄好先前 从中间给卷上来，接口出口处捏合好，然后于是又分已成多个小剂子，盖上保熟膜 二次天一发两倍大，

6、天一发好先前 电机饼铛冷气刷油 装入豆类面高田 ，肉块快沾，沾至上端焦黄的时候，装入热浮 ，没过高田三分之一出口处 然后于是又盖上密封 把浮分快快地攥天和

7、沾好先前寿出有，佳肴既已成 佳肴鳗鳖的豆类面高田就尽早了。

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