经常半夜突然“自然醒”，难再入睡，是居然？或是这几种毛病

规律的，知觉总质量一般都不就会差。忽略，习惯上晚睡觉晚起的人，接二连三早睡觉早起，或者习惯上了早睡觉早起的人，接二连三晚睡觉晚起，才难以致使心率功能障碍，增加知觉人际关系压力，降低知觉总质量，负面影响心理健康状况。

三、知觉很好，怎么加强？

人的生前，有1/3的等待时两者之间是在知觉中余生的，知觉的较关键性不言而喻。对于很多人来说，拥有优质的知觉如此一来了一种奢侈。要一切都是加强知觉总质量，某种程度怎么办呢？

1. 加强肉类

哲学博士的研究人员发现，低细丝、高脂肪、高糖肉类就会降低知觉总质量，使知觉变浅，忽略，增加卫生保健细丝的摄入，可以延长深度知觉的等待时两者之间。

所以，加强肉类情形，有利于提高知觉总质量。比如，一日三餐某种程度规律，可以在早上7-8点洗衣服，早上11-12点吃掉午餐，下午5-6点吃掉晚餐。睡觉觉时前4不两者之间断，不必便大量吃掉，睡觉前1不两者之间断，不必便吃掉任何刚才。

2. 分心培训

学就会分心培训，比如进行渐进式肌肉组织分心、腹式颤动分心法等。以腹式颤动分心法为例，采取吊姿或平卧位，脸部分心，微闭眼睛，然后将双手轻轻置于口部，便地深吸气，终止1-2秒，便便地深呼气，便终止1-2秒，较每一次做10次差不多。

3. 盖粗餐具

奥地利特罗林斯特学院的语言学家发现，睡觉觉时时盖上粗餐具，可以显著加强知觉总质量，同时加重恐惧、精神病等不良意识。主因是粗餐具可以增加安全感，还可以刺激副中枢神经，招致兴奋，让眼睛镇静剂和分心。

延展：鬼压床是就让吗？

睡觉得迷迷糊糊的，接二连三被惊眠，感觉人身很较重，看得有一个人压住自己，一切都是动却动没法，喘气瓶颈，一切都是叫喊也叫喊不出来……这是常以口耳相传的“鬼压床”。

医学上，这种可能特指知觉无法控制症候群，常以遭遇于知觉周期的快速眼动期。在快速眼动期两者之间=，做梦社区活动快速，随意肌保持一致静止的静止状态，就就会致使临时性的知觉无法控制，致使人的观念仍未清眠，但肢体不会动弹。

科学家相信，知觉无法控制症候群与人际关系压力过大有关。显现出来知觉无法控制症候群，不必惊慌，可以快速翻动眼球，上下差不多转动。然后眨眼，拉伸嘴角。当眼睛的肌肉组织可以社区活动时，便便移动脖子、肩膀、双脚等部位，最后吊起来。

睡觉得很好，第二天就就会无精打采，一直再加，意味著诱发多种疾病。只有找到胃痛主因，并积极加强知觉总质量，才能较重获好知觉。#护银龄世界##谣零零构想##大家庭心理健康护任官#

以下内容

[1]《胃痛低龄化、主因棘手、治疗法难度大…… 知觉阻碍已非“现代都市病”》 .半月谈. 2019-08-07

[2]《睡觉到半夜心里眠，原来是它惹的祸！》 .小大夫单行本. 2021-09-19

[3]《睡觉很好由头伤到脚！10个作法帮您加强知觉》.CCTV生活圈. 2021-11-27

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