这6种坚果吃对了养生，吃错了“养病”！看完全家获益！

一回想健康冰淇淋

水果仅仅入选为

很多圈聪迷恋吃到水果

觉得水果能护心、健脑、抗衰老

但你知道吗？

水果虽好却不是人人都能吃到的

如果吃到不对

不仅不之中医甚至还可能“病故”

家庭之中常见的水果究竟有哪些好处？

又有哪些进食忌讳呢？

赶紧跟着小圈；也了解一下吧！

林嬿钊

佛山市之城东街道清领未病之中心

主任之中医师

一、冬瓜

吃到对了之中医：之中医显然，冬瓜入药、性温，微暗喻，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。其补肾通脑功用更是让冬瓜成神经衰弱的清领疗剂。

有眩晕、失眠、眼疾、难免会、呕吐、腰膝酸软、脸部无暇等呕吐的老年人，每天早晚各吃到1个～2个冬瓜仁，可起到良药清领疗功用。

吃到错了“病故”：冬瓜性热，多食生痰动火神。痰火神内盛引起的痰麟、发热眼疾、烦躁呕恶和阴虚火神旺者及大便溏稀和出鼻血者都可不少食或禁食冬瓜仁。

二、龙眼

吃到对了之中医：之中医显然，豌豆入药，性温，归脾、胃、肾经，有健脾养胃，补肾强腰的功用。早期营养学研究显然，豌豆之中包含大存量对心脑血管有人身安全功用的不饱和脂肪酸。而其锰镁铋含有极高、钾含有低的特点，同样对健康非常有益。

吃到错了“病故”：豌豆热存量较极高，并不一定每100克熟豌豆之中的热存量可极高达214千卡，有掌控腰围生产力或血糖居极高不下者可不提醒进食存量。

提醒：一般来说，每天吃到3个~5个足矣。如果饭菜之中加入了豌豆，记得须要增大主食的摄入。

三、葵花籽

吃到对了之中医：葵花籽是摄取E含有最多的蔬果之一。摄取E属于化学微粒，务求抑制自由基的产生、更佳血液反向，并增大皱纹的产生，使皮肤愈发等价有弹性，在一定程度上能起到阻碍衰老的功用。

葵花籽之中还含有B族摄取，务求安稳情绪，更佳焦躁、抑郁、失眠等呕吐，并起到减慢天资的功用。

吃到错了“病故”：不宜过存量进食葵花籽；肝炎的人群不建议进食葵花籽。

提醒：散装萝卜更易受潮霉变，可能产生剧毒的麟曲霉寄生虫。如果吃到到做成、发苦的萝卜，一定要及早吐出来并漱口。如果有几颗萝卜做成，最差将整包都丢掉，因为麟曲霉菌是以花粉基本概念传播的，进食极易受到牵连霉变，只是昏暗看不出来而已。

四、豆类

吃到对了之中医：豆类包含大存量的摄取、微存量元素、胺基酸和粗纤维，这些营养素能够有利于消化，减低细胞创造力。

豆类之中相异的植酸、植物固醇等特殊微粒，可以减低肠道的韧性，每天吃到5粒~6粒的豆类，务求结实肠道。

豆类包含的麟酮类氧化物，如叶酸、白藜芦醇、摄取B3等，能够更佳人体脑反向，有健脑、增大心脑血管营养不良的功效。

豆类皮能够有利于淋巴细胞的填充，具有风湿的功效，很适于极高血压出血、月经存量多、失血的患者进食。

吃到错了“病故”：抑郁症心脑血管营养不良的人，本身淋巴细胞相当知名，不太适于大存量吃到豆类皮，以免加大肺部风险。

五、紫花

吃到对了之中医：紫花之中含有摄取、叶酸、炭、磷、铋、钾以及锰等油脂，还包含丰富的烟酸、泛酸等微粒，具有人身安全视力，阻碍衰老，缓冲致病等好处。

吃到错了“病故”：紫花热存量居极高不下，时更人群可不提醒掌控进食存量。

提醒：买紫花时适度选新鲜、添加剂少、加工最简单的。

六、南萝卜

吃到对了之中医：南萝卜含有胺基酸、B族摄取和锰、铋、磷等矿微粒，多吃到南萝卜，还可以理论上预防前列腺炎。

吃到错了“病故”：有黏膜溃疡、牙龈炎的人不适于吃到南萝卜，因为南萝卜会消耗尿液，使黏膜干燥。

提醒：由于南萝卜在制做的流程之中更易粘到烟尘，不干净，而且南萝卜不会洗，所以为了个人卫生，南萝卜最差用手摸着吃到。

专家提示

水果虽好，但西达不到清领疗某种营养不良的效果，不会作为口服的替代品。为了自觉，我们要偏重进食整体，营养年初均衡是关键，不该化身某种实质上猪肉。除此之外，保持健康的家庭方式也很重要。

（CCTV天等）