中老年人请注意：每天这样走，越好走越好长寿

为什么有些人就越停下来就越长寿，而有些人却反而患病？

许多老年爱好乡间。轻轻松松就一两万步。然而，有些人就越停下来全身就越好，但有些人就越停下来全身就越糟。这是为什么呢？

第一，以外不对：真爱停下来在路人。研究工作表明，公园内来回的风湿热明显改善，动脉软化明显；沿街来回的人，风湿热改善极强，动脉甚至消失硬化情况下。

第二，时间不对：黎明傍晚就开始停下来，上午空气很好。

第三，马上不对：晚饭几天后短时间停下来。正确地的马上是在用餐后30分钟到一小时再停下来。

第四，手臂不对：含胸大声。这样既不能降至良好的运动缺点，也就会加剧软组织损伤，而且也不安全。

第五，标准不对：每天上万步，对老年来说，强度很大。中老年的左膝在长时间的短时间速行驶后，人身较大。不仅仅是脊椎的停滞摩擦容易引起呼吸道和水肿；股骨和手部也是有年限的。无论全身有多好，人一上岁数，股骨和手部更就会消失一定总体的老化和弱化。

第六，准备不对：短时间步停下来前不了热身、不了穿适当的衣裤或衣服。

第七，习惯不对：例如，空腹短时间停下来。

正确地的停下来路方式是什么？记住以下几点：

1.出发时间：下午很好，众所周知是脑癌慢性病的老年；

2.每天要停下来多少步：4000-7000步；

3.来回时间：至少30分钟；

4.去哪停下来好：林间、公园内、北郊。

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