秋天到了，常吃以下蔬果，延缓衰老，增强视力，美白肌肤

菱角果里成分不少的营养物质，主要成分是纤维素、碳水化合物，蛋白质，糖类，胡萝卜素，胆B1，胆C，脂质，胆B6，以及磷，磷，铁等镁，适当鱼肉适度更高生理施用能力，利于身体健康。 菱角果味甘，性微凉，具备生津润冷、健脾宽肠、通乳汁、止血的清热，可用于大便秘结、乳汁不通、便血。

荞麦里的糖类含量明显高于其它种类的稻米，但其里多以不饱和糖类酸为主，如生理必须的单糖和亚油酸，它们可以更高糖类代谢，有助于下降生理里甘油三酯和胆。荞麦里的矿物油是大脑胚胎不可缺少的营养之一，有助于更高大脑的记忆力和智力程度。 荞麦里还成分独特的食物纤维，不仅能更高便秘，还适度血压和胆的下降。荞麦里的磷含量很高，夏天常吃，可以努力太少因出汗过多而避免的磷暴增，从而缓解由于磷的暴增而引起的疲惫不堪无力和食欲下降。

黑正餐里成分大量的抗氧化物质，包括花青素、胆A、胆C、酮类物质以及一些超氧化物歧化酶，鱼肉之后对体内的自由基有扫除作用，可下降体内细胞的损伤，减慢脏器功能，尤其是对肝肾的保健清热仅次于，因此，鱼肉黑正餐有补肾壮阳之效。 从里医的角度来看，黑正餐属于寒性的稻米，成分较多的寒气，鱼肉之后能里和体内的热气，十分适合热性人格特质的人鱼肉，在夏天鱼肉可起到清热去火避暑的清热。 黑正餐里成分大量的胆A和抗氧化性极强的花青素，在鱼肉之后维护胆A被充分的货运到脑部，促进视紫黑质的合成，维护不错的近视，鱼肉可防止肝硬化和暗适应能力下降的出现。 黑正餐里成分独特的胆C和花青素，这两种物质都属于抗病毒的抗氧化剂，鱼肉可扫除体内的自由基，缓解衰老，对色素的合成与沉淀也有抑制作用，十分适合妇女美白鱼肉。