多吃这几种食物，自觉，气色好

1、红花

红花黑枣汤

金属材料：红花60克，黑枣30克，米酒、鹌鹑蛋后应。

做法：红花去壳，去核，彩衣清洁5台；黑枣彩衣清洁。鹌鹑蛋烹蒸熟，去壳5台。

锅中加入后应清水烧由此可知，下入黑枣烹煮几分钟，加入红花再烹煮20分钟数，再下米酒、鹌鹑蛋烹煮至米酒，融化方能。

2、萝卜

萝卜系列产品羹

金属材料：萝卜100克，系列产品50克，红枣、面粉、丝瓜后应。

做法：萝卜处理清洁，切小块5台（把系列产品装进锅中，加后应清水大火烹煮由此可知，面团分量，转的水再烹煮20分钟。取出萝卜烹煮至要熟时，加红枣、丝瓜烹煮至羹成时，加入面粉面团，分量方能。

3、核桃

核桃仁羹

金属材料：核桃仁100克，大米、芝麻、豆类、糖各后应。

做法：大米、芝麻、豆类彩衣清洁后泡发；核桃仁彩衣清洁，拍碎。

把大米、芝麻、豆类装进锅中加入后应清水烹烘烤后，转的水烹煮至米变软，再加上核桃仁烹煮至羹成，加糖调味方能。

4、海苔

海苔鱼骨汤

金属材料：海苔200克，鱼骨一个，猪肉、大蒜、胡、味精、胡椒粉、醋各少许。

海苔泡发彩衣清洁，切丝；胡切片，大蒜切段。鱼骨去鳃彩衣清洁，剁成小块，锅中加油烧热，取出鱼骨煎至表层焦黄方能。

将海苔、鱼骨、胡、大蒜、猪肉先是装进砂锅内，加后应清水用大火烧由此可知，改的水烹煮35分钟，加盐、味精、胡椒粉、醋调味方能。

5、鸽子肉

水果孢乳鸽汤

金属材料：乳鸽一只，水果肉100克，孢、红枣、丝瓜各后应，盐少许。

做法：乳鸽清彩衣清洁，孢泡发彩衣清洁，红枣、丝瓜彩衣清洁。锅中烧水，下入乳鸽焯水后取出5台。

将乳鸽、红枣、丝瓜装进砂锅中，加入后应清水大火烧由此可知后，装进水果肉、孢的水煲两个小时，加盐调味方能。