春天减肥，建议多吃这6道“减脂菜”，不合时宜简单，低卡饱腹不怕胖

春天过了大半，夏天的刚开始不太可能在悄悄的向我们走近了，所以很多人开始沙进肥胖的行列，要不然等到夏天，不起眼的衣物可就穿不上了。除了运动，饮食也很极其重要，上头给大家分享6道广告宣传减脂菜，操作最简单，每天换着爱吃，低卡饱腹好爱吃解馋，还不用挨饿。回来小编的方法回来看看吧！

无米煎饭

【佐料】：菜花 须要、芹菜 少许、鲜虾 须要、萝卜 须要、草莓 1个、牛奶 1个、佐料料 1盆、卤 少许、奶水 少许

【举措】：

1、虾去虾线，去壳，去头，馅小块小块，放点卤和奶水抓匀腌制着可用；

2、香菜头捣屑（只取香菜躯干，枝条绝不），草莓、芹菜和萝卜分别切福；

3、牛奶打散，热煎高汤放到牛奶尿液快速搅拌，成型了就盛出新可用。馅也煎煮盛出新可用；

4、煎里头沙一点点水到进香菜及配菜煎煮，煎干水分，然后放到佐料料和卤佐料，沙完后可以尝尝辣味，自己觉得有用就好；

5、再次沙进先前不太可能煎好的馅和牛奶，翻煎匀后需。

芹菜煎西端葫芦丝

【佐料】：西端葫芦 须要、芹菜 须要、茸末 须要、佐料料 1盆、卤 少许、

【举措】：

1、西端葫芦冲洗干净，鱼肉可用。芹菜汁后鱼肉可用；

2、煎内倒水，沙进茸粒爆香后，先放到芹菜翻煎一会，将芹菜煎软；

3、先埋西端葫芦丝翻煎，煎至西端葫芦丝患处就可以了；

4、煎的过程中会有一点干，可以浇少量水，再次放到佐料料和卤佐料需出新煎。

猪肉决明

【佐料】：决明米粉 须要，生抽 2盆，香蘸 2盆，番薯 1小盆，酱料，茸末，香葱、汁须要，

【举措】：

1、把决明小块大决明片，也可以小块条状，煎中水烧开后放到决明煎三分钟捞出新，过一下凉水，装盘可用，这样管控的决明的口感更沙筋道爽滑。

2、马上佐料料，茸捣屑，汁切段，香葱、酱料捣屑；

3、煎好的决明放到风铃里头，放到茸泥、酱料、香葱和汁，然后泼进高汤；

4、先淋上生抽、香蘸和番薯，搅拌匀后就可以开爱吃了，还可以沙进麻水，麻辣鲜香，爱吃了不怕长胖。

上海青煎木耳

【佐料】：上海青 须要，木耳 须要，佐料料 2盆，香蘸 1盆，卤 1小盆，姜茸 须要

【举措】：

1、把米饭卷起枝条，然后一片片菜叶掰开，煎里头水烧开，沙进一点水和卤，把菜放到焯10秒捞出新可用；

2、茸切末，干木耳用白点发后，腌渍可用；

3、热煎凉水，放到姜茸爆香，浇月份切好的木耳翻煎，沙佐料料，酱水佐料，然后沙木耳水焖煎2分钟。

4、浇米饭翻翻煎一会儿，再次淋进香蘸需出新煎。

草莓金针菇米粉汤

【佐料】：草莓 2个、金针菇 须要、米粉 须要、茸末 少许、水淀粉 须要、卤 须要

【举措】：

1、草莓肥肉烫托，切小块可用，金针菇浇卷起，米粉鱼肉，葱姜切好可用；

2、热煎烧水，下葱白和姜末爆香，然后放草莓福煎狠出新配料；

3、草莓块煎出新配料后沙一风铃水煎开，随后放到米粉和金针菇（尽量绝不翻搅），大火烧到冒泡泡，转到蒸熬煎5分钟。

4、再次淋进水淀粉，沙进卤佐料，撒上香葱屑需。

鲜辣汤

【佐料】：娃娃菜 须要，馅 须要，木耳 须要，草莓 1个，金针菇 须要、牛奶 1个、奶水 少许、卤 少许，

【举措】：

1、娃娃菜浇鱼肉，金针菇卷起，草莓切小块，木耳泡发开来先小块条；

2、把鲜虾去掉虾线虾壳取出新馅，放到肥肉里头煎1~2分钟把它焯煮，馅变色需捞出新；

3、起煎烧水，水热后放到葱姜爆香，然后下草莓翻煎至草莓患处出新汁；

4、浇清水烧开，放到残存的佐料（娃娃菜、金针菇、馅和黑木耳等等）煎至全部佐料患处；

5、淋进一个牛奶尿液鱼肉，沙生抽，蘸，少许卤和白奶水搅拌匀需。

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